Добър и лош холестерол – 9 Въпроси и отговори
Добър и лош холестерол- има ли такова нещо? Хората казват, че холестеролът е лош – и донякъде имат право: високи референтни стойности на холестерол в кръвта могат да навредят на здравето. Но някои твърдения са просто митове и легенди. Научете най-важните факти.
Тази статия не замества в никакъв случай консултацията с лекар. Споменатите лекарства могат да се взимат само след изричното предписание от лекар!
1.Холестеролът наистина ли е вреден?
Не, даже напротив: Тялото ни се нуждае от холестерол, например:
-за изграждането на клетъчната стена, която ображда всички клетки в човешкото тяло
-за изграждането на различни хормони
-за изграждането на Витамин Д
-за изграждането на жлъчни киселини, които чрез жлъчката стигат до червата и там се грижат за това, тялото да поеме мазнини и холестерол от храната
Факт е: Холестерола е жизненоважен за човека!
2.Значи трябва да приемаме добър и лош холестерол с храната?
Не е задължително, тялото може да произвежда достатчно холестерин без добавка отвън.
Добър и лош холестерол се намира във всички животински продукти. Който не яде строго вегетарианско, поема холестерин със храната.
Факт е: Най-голямата част от холестерола тялото произвежда само.
3. Защо тогава холестеролът има толква лоша слава?
Защото под определени условия холестерина води до Атеросклероза. А тя означава повишен риск за сърдечносъдови заболявания и Инфаркт и Инсулт. Има такова нещо като добър и лош холестерол.
Факт е: Без холестерол нямаше да има Атеросклероза.
4.Значи високият холестерол в кръвта е опасен?
Не. Защото има добър и лош холестерол:
-Когато „добрият” HDL-холестерол е висок, това означава намален риск от сърдечносъдови заболявания.
– Когато „лошият” LDL-холестерол е висок, това означава повишен риск от сърдечносъдови заболявания.
Факт е: Колкото по-висок е ” LDL-холестеролът („лошият” холестерол) в кръвта, толква по висок е рискът за сърдечносъдовите заболявания.
5. Значи ако намаля „лошия” холестерол, всичко ще е супер?
Не точно, холестеролът е важен фактор за развитието на сърдечносъдови заболявания, но не е единственият фактор. Затова е важно да знаем и другите рискови фактори:
– Висока Възраст
-Пол: Мъжете имат по-висок риск от жените, защото има липсва естроген като защитен фактор.
-Фамилна обремененост: Хора с брат или баща, който преди да навърши 55 е преживял инфаркт или инсулт, и хора чиято майка или сестра преди 65 е имала инфаркт или инсулт.
-Пушене
-Високо кръвно налягане: Високото кръвно е таен и тих убиец, разрушава стените на кръвоносните съдове години наред ако не се лекува.
-Диабет Тип 2
Факт е: Нивото на холестерола не казва нищо за индивидуалния риск!
6.Колко е допустимото ниво в кръвта? Референтни стойности на холестерол
Прието е да се спазват следните стойности на добър и лош холестерол в кръвта:
LDL холестерол:-ако няма други рискови фактори, нивото трябва да е под 160mg/dl (4,2mmol/l)-при 2 или повече рискови фактори, нивото трябва да е под 130mg/dl (3,4mmol/l)-ако вече има проблеми с кръвоснабдяването или диабет, нивото трябва да е под 100mg/dl (2,6mmol/l)
Нивото на HDL холестерол в кръвта трябва да е:
-над 40mg/dl (1,03mmol/l) при мъжете
-над 45mg/dl (1,16mmol/l) при жените
Факт е: тези числа са само груб ориентир!
7.Защо холестеролът е увеличен при някои хора? Причини за висок холестерол
Много малък процент от хората имат генетично обременяване- фамилна хиперхолестеролемия.
При повечето хора повишеното ниво на холестерол идва от стила на живот. Това означава не само начина на хранене, но и това дали човек се движи или пуши. В този случай имаме придобита хиперхолестеролемия.
Освен това има и различни заболявания (като понижена фунция на щитовидната жлеза, диабет, хронична бъбречна недостатачност) или лекарства (като противозачатъчни, бета-блокери, диуретици, стероиди) които могат да са виновни за високия холестерин.
Факт е : Стойностите на холестерола зависят от 2 неща:
-генетично предразположение
-от личния начин на живот
8. Как да намалим лошия холестерол?
-Подобрение на храненето и на начина на живот: например отказване от пушенето, повече движение, отслабване.
-лекарства за висок холестерол (Симвастатин)
9. Има ли специална диета при висок холестерол? Какво да ядем при висок холестерол?
-при животински продукти да се предпочитат такива с по-малко наситени масни киселини (риба, пилешко)
-повече храни с повече ненаситени масни киселини
-влакнисти храни
– повече зеленчуци
– по-малко въглехидрати
Други интересни статии:
-Връзката между храненето и рака